Chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ giúp bạn duy trì một nụ cười tươi tắn, hơi thở thơm mát mà còn bảo vệ sức khỏe toàn thân. Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe răng miệng có liên quan mật thiết đến tim mạch, tiểu đường và các bệnh lý khác.
Vậy chăm sóc răng miệng như thế nào là đúng? Hãy cùng Bệnh viện Răng Hàm Mặt Nghệ An tìm hiểu 16 cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây!
Vì sao cần chăm sóc răng miệng đúng cách?
✔️ Ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu
✔️ Giúp hàm răng trắng sáng, nụ cười tự tin
✔️ Giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường, hô hấp
✔️ Duy trì chức năng ăn nhai, phát âm rõ ràng
✔️ Tiết kiệm chi phí điều trị nha khoa lâu dài
16 Cách Chăm Sóc Răng Miệng Hiệu Quả
1. Tạo thói quen chăm sóc từ nhỏ
Theo thống kê, khoảng 25% trẻ em đã gặp phải tình trạng sâu răng ngay từ khi bắt đầu đi học và khoảng một nửa số trẻ từ 12 đến 15 tuổi có lỗ sâu trên răng. Vì vậy, việc chăm sóc răng miệng cần được thực hiện từ sớm, ngay khi chiếc răng sữa đầu tiên mọc lên, thường là vào khoảng 6 tháng tuổi. Cha mẹ nên vệ sinh răng miệng cho trẻ bằng bàn chải lông mềm hoặc gạc sạch đã làm ẩm. Khi trẻ lên 2 tuổi, nên tập cho trẻ tự đánh răng dưới sự hướng dẫn và giám sát của người lớn để hình thành thói quen đúng cách từ nhỏ.
2. Trám bít hố rãnh phòng ngừa sâu răng
Theo khuyến cáo từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), việc trám bít một lớp vật liệu bảo vệ mỏng lên bề mặt nhai của răng – đặc biệt là các răng hàm có nhiều hố và rãnh sâu – là một phương pháp hiệu quả giúp phòng ngừa sâu răng.
Lớp trám này hoạt động như một lớp chắn bảo vệ, ngăn cản vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong các khe rãnh – vốn là những vị trí khó vệ sinh bằng bàn chải thông thường. Vì vậy, trám bít hố rãnh theo chỉ định của nha sĩ không chỉ là một bước chăm sóc răng miệng chủ động, mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ sâu răng đáng kể ở cả trẻ em và người lớn.
3. Đánh răng đúng cách, Ít nhất 2 lần/ngày
Hướng dẫn chải răng chuẩn y khoa
- Chải răng đúng cách ít nhất 2 lần mỗi ngày, sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 2 phút để loại bỏ mảng bám. (4)
- Đánh răng một cách nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn, bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và cả vùng lưỡi.
- Tập trung làm sạch răng ở vùng tiếp giáp răng – lợi.
Kỹ thuật chải răng đúng cách
- Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với viền nướu, đảm bảo lông bàn chải tiếp xúc đều với cả răng và nướu. Dùng lực vừa đủ và chải nhẹ nhàng ở mặt ngoài của từng răng, di chuyển từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Xoay đầu bàn chải để lông bàn chải tiếp cận các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và thức ăn.
- Chải mặt trong của răng trên và răng dưới tương tự như mặt ngoài. Di chuyển lông bàn chải từ trên xuống hoặc xoay tròn.
- Hướng lông bàn chải theo hướng mặt nhai của răng và di chuyển nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Lưu ý: Duy trì kỹ thuật chải răng đúng cách và thực hiện theo đúng hướng dẫn để đảm bảo vệ sinh răng miệng tốt nhất.
4. Chọn bàn chải phù hợp
-
Nên thay bàn chải 3 tháng/lần
-
Không dùng chung bàn chải
-
Rửa sạch và để khô sau mỗi lần sử dụng
5. Dùng kem đánh răng chứa fluoride
Fluoride giúp tăng cường men răng và ngăn sâu răng. Tuy nhiên, nên sử dụng đúng liều lượng theo độ tuổi, đặc biệt với trẻ nhỏ.
6. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước
Giúp loại bỏ thức ăn ở kẽ răng mà bàn chải không chạm tới, giảm nguy cơ viêm nướu, tụt lợi.
7. Vệ sinh lưỡi mỗi ngày
Dùng dụng cụ chuyên dụng hoặc bàn chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi.
8. Súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng
Sử dụng sau khi đánh răng hoặc sau bữa ăn để giảm vi khuẩn, ngăn hôi miệng và bảo vệ nướu.
9. Khám răng định kỳ 6 tháng/lần
Phát hiện sớm các bệnh lý răng miệng, cạo vôi răng, làm sạch mảng bám hiệu quả.
10. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn cân bằng giúp nuôi dưỡng răng chắc khỏe, đặc biệt là các nhóm vitamin D, C, canxi và phốt pho.
11. Ăn trái cây và rau củ giòn
Giúp làm sạch răng tự nhiên và kích thích tuyến nước bọt hoạt động.
12. Uống nhiều nước lọc
Nước giúp rửa trôi thức ăn và trung hòa axit có hại trong khoang miệng.
13. Tránh hút thuốc lá và giảm uống cà phê/trà đặc
Thuốc lá gây vàng răng, hôi miệng và tăng nguy cơ ung thư miệng. Cà phê và trà cũng khiến răng xỉn màu nếu dùng thường xuyên.
14. Hạn chế đường và thức ăn dính
Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng. Tránh kẹo dẻo, bánh ngọt, nước ngọt có gas.
15. Đeo dụng cụ bảo vệ răng khi chơi thể thao
Đặc biệt quan trọng với trẻ em và người niềng răng để phòng ngừa chấn thương vùng miệng.
16. Niềng răng nếu răng lệch lạc, chen chúc
Chỉnh nha không chỉ giúp hàm răng đều đẹp mà còn giúp bạn vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn.
Tránh những sai lầm khi chăm sóc răng miệng
❌ Đánh răng quá mạnh hoặc dùng bàn chải lông cứng
❌ Đánh răng khi đang tắm
❌ Lạm dụng nước súc miệng
❌ Chỉ đi khám khi răng đau hoặc sâu nặng
Bệnh viện Răng Hàm Mặt Nghệ An – Đồng hành chăm sóc nụ cười của bạn
Bệnh viện Răng Hàm Mặt Nghệ An với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ chăm sóc tận tâm, là địa chỉ tin cậy cho mọi nhu cầu điều trị và thẩm mỹ răng miệng tại khu vực Bắc Trung Bộ.
