Răng miệng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có nụ cười đẹp, hơi thở thơm mát mà còn góp phần duy trì sức khỏe tổng thể. Một chế độ chăm sóc răng miệng khoa học sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Các bước chăm sóc răng miệng đúng cách
1️⃣ Đánh răng hai lần mỗi ngày
Hãy tạo thói quen đánh răng mỗi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Sử dụng bàn chải lông mềm và thay mới sau mỗi 3–4 tháng để đạt hiệu quả làm sạch tốt nhất.
2️⃣ Đánh răng đúng kỹ thuật
-
Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45° so với viền nướu.
-
Di chuyển nhẹ nhàng để làm sạch từng mặt của răng: mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
-
Tránh chải quá mạnh để không làm tổn thương men răng và nướu.
3️⃣ Làm sạch lưỡi
Bề mặt lưỡi cũng là nơi tích tụ vi khuẩn. Sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi từ trong ra ngoài hoặc sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng.
4️⃣ Lựa chọn kem đánh răng phù hợp
Ưu tiên chọn loại kem có chứa fluoride – thành phần giúp tăng cường độ cứng cho men răng và phòng chống sâu răng.
5️⃣ Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước
Chỉ nha khoa giúp làm sạch kẽ răng mà bàn chải không thể tiếp cận. Việc này giảm thiểu nguy cơ viêm nướu và loại bỏ mảng bám hiệu quả.
6️⃣ Súc miệng sau khi ăn
Sau bữa ăn, súc miệng bằng nước lọc hoặc nước súc miệng diệt khuẩn giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế axit gây hại.
7️⃣ Tránh các thói quen có hại
-
Không hút thuốc lá để giảm nguy cơ các bệnh về nướu và ung thư miệng.
-
Mang dụng cụ bảo vệ răng khi chơi thể thao để tránh chấn thương.
8️⃣ Ăn uống hợp lý
-
Uống nhiều nước, nhất là sau khi ăn.
-
Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, rau củ, trái cây tươi và sản phẩm từ sữa.
-
Hạn chế đường, đồ ngọt, nước có gas và thức uống nhiều axit.
9️⃣ Khám nha khoa định kỳ
Duy trì thói quen khám răng ít nhất 2 lần/năm để được kiểm tra, làm sạch chuyên sâu và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn như:
-
Ung thư khoang miệng.
-
Nghiến răng khi ngủ.
-
Viêm nướu, nha chu.
-
Tác dụng phụ của thuốc gây khô miệng.
Chăm sóc răng miệng cho trẻ nhỏ
-
Bắt đầu chăm sóc từ khi bé mọc chiếc răng đầu tiên (~6 tháng tuổi).
-
Vệ sinh răng miệng hằng ngày bằng khăn ướt hoặc bàn chải mềm.
-
Trẻ trên 2 tuổi có thể dùng một lượng nhỏ kem chứa fluoride (bằng hạt đậu).
-
Hạn chế đồ ngọt và nước có gas trong chế độ ăn của trẻ.
-
Dạy trẻ thói quen đánh răng đúng cách từ sớm.
-
Đưa trẻ đi khám nha khoa từ khi 1 tuổi.
Đặt lịch khám dễ dàng
Quý khách có thể liên hệ HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến qua website Bệnh viện Răng Hàm Mặt Nghệ An để được tư vấn và chăm sóc chuyên sâu.
Hãy chăm sóc răng miệng ngay từ hôm nay để sở hữu nụ cười khỏe mạnh và tự tin mỗi ngày!
